생리 전후 감정 기복을 위한 오일 블렌딩 팁

불안정한 감정의 파도, 향기로 부드럽게 조절하기

생리 전이나 생리 중에는 몸만큼이나 마음의 변화도 크게 느껴집니다.
조금만 자극을 받아도 감정이 요동치고, 평소와 달리 사소한 일에도 예민해지곤 하죠.
이러한 감정 기복은 호르몬의 자연스러운 변화에서 비롯된 것으로, 억지로 참기보다는 부드럽게 다스려주는 것이 필요합니다.

아로마테라피는 생리 전후에 흔히 나타나는 불안감, 분노, 우울감 등을
자연스럽게 완화해주는 도구가 되어줄 수 있습니다.
특히 여성의 내면 리듬에 맞춘 오일 블렌딩은 감정을 보다 섬세하게 다뤄줍니다.

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왜 생리 전후에 감정이 불안정해질까?

생리 주기에는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 두 가지 주요 호르몬의 변화가 일어납니다.
이 호르몬의 급격한 증감은 뇌의 신경전달물질에도 영향을 주어
기분 변화, 짜증, 우울감, 집중력 저하 같은 감정적 증상을 유발하죠.

이 시기의 감정은 단지 의지의 문제가 아니라, 신체와 심리가 연결된 자연스러운 현상입니다.
따라서 향기라는 감각적 자극을 통해 뇌에 긍정적인 반응을 유도하는 방법은
약물에 의존하지 않고 기분을 관리하는 데 유익할 수 있습니다.

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감정 기복에 효과적인 에센셜 오일 4가지

🌸 클라리 세이지 (Clary Sage)

• 에스트로겐 유사 성분이 있어 호르몬 밸런스 조절에 도움
• 불안과 분노를 진정시키고 마음의 균형을 되찾는 데 효과적

🌺 제라늄 (Geranium)

• 기분의 오르내림을 안정시켜주는 대표 오일
• 생리 전 짜증, 우울, 예민함에 긍정적인 작용

🍊 베르가못 (Bergamot)

• 밝은 감귤 향이 긴장 완화와 정서적 안정을 도와줌
• 과민 반응과 슬럼프를 완화하고 에너지를 부드럽게 회복시킴

🌼 로만 캐모마일 (Roman Chamomile)

• 신경계 진정 작용이 뛰어나 예민함이나 수면 장애에 유익
• 감정이 과도하게 고조될 때 진정 효과를 줌

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생리 주기별 감정 블렌딩 팁

■ 생리 1~2주 전 (PMS 시기- 월경전 증후군)

• 감정 변화가 시작되는 시점. 불안, 예민함, 피로감이 증가하는 시기입니다.

추천 블렌드:

• 클라리 세이지 2방울
• 제라늄 2방울
• 베르가못 1방울

👉 롤온 오일로 만들어 아침, 점심에 손목에 바르거나
아로마 스톤에 떨어뜨려 책상 옆에 두세요.

 

■ 생리 기간 중

• 통증, 무기력, 수면 장애와 함께 감정 기복이 지속됩니다.
• 이 시기에는 향이 강하지 않고 부드럽고 안정감 있는 블렌딩이 중요합니다.

추천 블렌드:

• 로만 캐모마일 2방울
• 클라리 세이지 1방울
• 라벤더 2방울

👉 자기 전 디퓨저에 사용하거나
배 부위에 캐리어 오일과 함께 마사지용으로 희석해도 좋습니다.

 

■ 생리 종료 후~배란기

• 몸과 기분이 조금씩 회복되기 시작하는 시기입니다.
• 활력을 높이고 자존감을 회복하는 향이 좋습니다.

추천 블렌드:

• 제라늄 2방울
• 베르가못 2방울
• 레몬 1방울

👉 아침 샤워 후, 타월에 향기를 남기거나
간단한 요가 스트레칭과 함께 디퓨저에 사용해보세요.

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작은 향기의 선택이 감정을 살피는 시작이 됩니다

향기는 감정을 없애는 것이 아니라,
그 감정을 안전하게 느끼고 흘려보낼 수 있도록 도와주는 감각적 도구입니다.
특히 생리 전후처럼 감정이 스스로 통제되지 않을 때
향기는 ‘나를 이해하는 일’의 실마리가 될 수 있습니다.

스스로를 다그치기보다, 향기와 함께 “지금의 나를 충분히 이해하고 있다”는 신호를 보내주세요.
당신의 감정은 향기와 함께, 조금씩 부드럽게 풀릴 수 있습니다.